Онколог Ивашков: Припухлость век по утрам - признак избытка соли в рационе

Опухшие веки по утрам могут сигнализировать о переизбытке соли. Рассказываем, чем это грозит и как его избежать.

Отечность лица и век после сна является тревожным сигналом организма. Этот симптом часто указывает на чрезмерное употребление соли, предупреждает врач-онколог Владимир Ивашков. Есть и другие признаки: постоянное чувство жажды и необъяснимые колебания веса в пределах нескольких килограммов. Заметить проблему можно и по тесной одежде: если резинки от белья или носков оставляют глубокие следы на коже, а обувь к концу дня начинает жать.

Ивашков предупреждает, что излишек соли в рационе приводит не только к отекам. Он серьезно повышает риски для здоровья - провоцирует развитие болезней сердца, почек и даже катаракты, написал доктор в своем Телеграм-канале.

Основным источником скрытой соли врач называет продукты глубокой переработки. Речь идет о готовых блюдах из супермаркетов, замороженных полуфабрикатах и многих сухих завтраках. Специалист советует внимательно изучать состав покупаемой еды.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в день (примерно одна чайная ложка). Однако многие превышают эту норму в 1.5–2 раза, даже не замечая этого. Снизить потребление помогут простые шаги: меньше солить еду при готовке, использовать больше трав и специй, а также отдавать предпочтение свежим, а не обработанным продуктам.