Почему мы злимся не на тех: разбираем механизмы подавленной злости и учимся её экологично выражать

В чём настоящая причина внезапных вспышек гнева?Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда незначительный повод вызывал бурную эмоциональную реакцию. Вы можете резко ответить ребёнку, накричать на партнёра или сорваться на подчинённого а потом мучиться чувством вины и недоумевать: Что со мной не так? На самом деле проблема не в плохом характере . Злость это симптом, указывающий на глубинные нарушения в системе эмоциональной саморегуляции. Давайте разберёмся, как работает этот механизм.Как формируется смещённая злость Злость редко возникает спонтанно. Это финальная стадия длительного процесса накопления негативных эмоций. Перед вспышкой обычно происходит цепочка подавленных реакций:Молчание вместо высказывания вы не озвучиваете свои чувства и потребности, боясь конфликта.Согласие вместо отказа соглашаетесь на то, что вам неприятно или неудобно.Терпение вместо защиты личных границ продолжаете терпеть дискомфорт, хотя внутренний сигнал уже кричит: Стоп! Контроль вместо проживания эмоций ...