❓Ловушка контроля: почему, пытаясь удержать жизнь в кулаке, мы теряем покойЗнакомо ли вам это ощущение будто мир представляет собой хрупкий сосуд, готовый рассыпаться в прах, стоит лишь на миг ослабить хватку? Многие приходят в терапию с чёткой, на первый взгляд, логикой: Тревожусь из‑за неопределённости. Значит, надо больше думать, планировать, контролировать .На какое‑то время это действительно работает. Мозг упивается иллюзией предсказуемости, словно глотком свежего воздуха. Но затем незаметно вступает в силу закон подлости: чем отчаяннее вы стараетесь всё предусмотреть, тем сильнее разрастается фоновая тревога. Вы оказываетесь в ловушке собственного усердия.Исследования (например, Carleton, 2016) подтверждают парадоксальный факт: постоянный контроль не снижает, а, напротив, ПОВЫШАЕТ общий уровень тревожности. Психика постепенно усваивает незыблемое правило: Спокойно только когда всё под контролем . И начинает требовать этого состояния повсеместно.В результате ...
