Эмоциональная забота это то, как мы относимся к своим чувствам, внутренним состояниям и реакциям. Мы привыкли заботиться о теле: спим, едим, следим за комфортом, стараемся отдыхать. Но этого часто недостаточно. Внутри может оставаться напряжение, тревога, усталость или ощущение пустоты. Забота о себе включает и внутреннюю сторону, о которой мы порой забываем.Контакт с собой и своими чувствами Важно замечать, что вы чувствуете именно в данный момент, а не только что нужно сделать . Полезно задавать себе вопросы вроде как мне сейчас? и различать разные состояния: усталость, злость, грусть, тревогу. Эмоции не нужно сразу подавлять или исправлять. Дайте им место, наблюдайте за ними и принимайте их как часть своего опыта.Границы и защита себя Эмоциональная забота включает умение говорить нет , когда что-то вам не подходит. Иногда это значит дистанцироваться от общения, которое оставляет тяжесть и неудобство. Важно не оправдываться за свои решения и не объяснять каждое действие. Выбирайте, с ...
