Как настроиться на бережную рефлексию: 10 техник для снятия напряжения Рефлексия важный процесс самопознания, но нередко он сопровождается внутренним напряжением, тревожностью и даже чувством вины. В преддверии новогодних праздников многие из нас задумываются о подведении итогов года.Как сделать этот опыт осознанным и щадящим? Предлагаю подборку проверенных техник, которые помогут расслабиться и создать безопасное пространство для диалога с собой. Почему важно расслабляться перед рефлексией?Когда мы погружаемся в анализ прожитого, активизируется критическое мышление. Мозг начинает сравнивать ожидания с реальностью, выискивать провалы , оценивать достижения.Без предварительной релаксации такой процесс может:усилить тревожность; спровоцировать самобичевание;вызвать физическое напряжение;снизить объективность восприятия.Техники расслабления работают как подготовка почвы : они успокаивают нервную систему, возвращают в состояние здесь и сейчас и создают условия для честного, но бережного разговора ...
