Как перестать тревожиться и накручивать себя: 5 упражнений из КПТ, которые работают прямо сейчас

Как перестать тревожиться и накручивать себя: 5 упражнений от психолога Постоянно прокручиваете тревожные мысли? Узнайте, как остановить внутренний диалог и справиться с тревогой. Практические упражнения из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для самостоятельного применения. Помощь психолога.Знакомо ли вам это чувство? Вечером, когда наконец-то можно выдохнуть, в голове будто включается радио Тревога FM . Вы снова и снова прокручиваете разговор с начальником, ищете скрытый смысл в словах партнера, рисуете катастрофические сценарии будущего. Вас будто затягивает в воронку беспокойства, выбраться из которой не хватает сил. Хватит это думать! говорите вы себе, но мысли возвращаются снова, еще более навязчивые. Знакомо?Если да, то вы не одиноки. Эта мысленная жвачка один из самых частых спутников тревоги. Хорошая новость: ею можно управлять. Как практикующий психолог, работающий в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я вижу, что именно конкретные техники дают клиентам ощущение ...