Мужество быть несовершенным: почему искренность лечит переедание эффективнее, чем дисциплина

В современной доказательной психологии всё чаще звучит тезис - эпоха железной воли и безупречных фасадов уходит в прошлое.На смену ей приходит концепция легализации уязвимости. Для людей, столкнувшихся с компульсивным или эмоциогенным перееданием, это не просто смена терминов, а реальный шанс на устойчивую ремиссию.Механизм пружины : почему контроль ведет к срывуДоказательная психология рассматривает переедание не как слабость характера , а как сложный адаптивный механизм. Когда человек пытается соответствовать идеальному образу успешного и всегда контролирующего себя лидера , его психика работает на пределе возможностей.Почему легализация уязвимости работает? Снижение уровня кортизола. Хроническое поддержание образа успешного успеха держит организм в состоянии постоянного стресса. Как только мы разрешаем себе быть не в форме и открыто говорить о своих трудностях, уровень гормонов стресса падает, а вместе с ним снижается и биологическая потребность заедать тревогу.Разрыв цикла стыда. Стыд ...