При тревоге и выгорании мозг часто находится в состоянии перегрузки: внимание рассеяно, тело напряжено, преобладает режим выживания . Нейрозарядка помогает мягко переключить нервную систему из состояния постоянной мобилизации в более устойчивый и регулируемый режим.Как нейрозарядка снижает тревогу?Тревога связана с гиперактивацией лимбической системы. Упражнения, сочетающие движение, дыхание и фокус внимания, активируют префронтальную кору и способствуют снижению физиологического напряжения. Мозг получает сигнал безопасности, что уменьшает интенсивность тревожных реакций.Как нейрозарядка помогает при выгорании?Эмоциональное выгорание сопровождается ощущением пустоты, усталости и снижением когнитивных ресурсов. Нейрозарядка не требует усилий через силу и помогает постепенно восстанавливать энергию, улучшать концентрацию и возвращать ощущение включённости в процесс.Упражнения с терапевтическим эффектом.1. Перекрёстные движения.Медленные перекрёстные касания (локоть колено) в течение 1 2 минут ...
