Если вам сложно заснуть, есть несколько советов, чтобы справиться с мыслями.Первый совет:даю интересное задание. И совсем не сложное.Вы можете установить определенное время для тревожных мыслей, переживаний . Выделяйте 15 20 минут, например, днем или в начале вечера, и вот тогда вы сознательно прорабатываете, идете в тревожащие мысли: можно и записывать их, и анализировать возможные решения, и отметить то, что из этого реально контролируется.Перед сном напомните себе, что все важные размышления перенесены в это время это снижает повторяющиеся ночные мыслемешалки.Второй совет:Можно пробовать якорить спальню, кровать в связи только со сном. То есть, кровать только для сна. Не для лежания, не для мучения с мыслями. Не можете уснуть в течение 20 минут встаем, уходим в другую комнату, занимаемся спокойной рутиной (почитать, сделать несколько упражнений легких) и возвращаться в постель только при появлении сонливости. Это помогает мозгу связывать кровать с отдыхом, а не с тревожными мыслями.Третий ...
