Многие люди, сталкивающиеся с тревогой и депрессией, ожидают, что улучшение будет происходить постепенно и без срывов.Кажется логичным: если началась психотерапия или осознанная работа над собой, состояние должно стабильно улучшаться. Но на практике нередко происходит иначе.После периода облегчения внезапно наступает ухудшение: возвращается тревога, усиливаются тревожные мысли, нарушается сон, появляется ощущение, что всё снова стало плохо.В такие моменты человек часто говорит себе:~ Значит, терапия не помогает , ~ Я снова откатился , ~ Со мной что-то не так .Откаты переживаются особенно болезненно, потому что воспринимаются как доказательство провала и бесполезности всех предыдущих усилий. К симптомам тревоги или депрессии добавляются вина, стыд, разочарование и страх, что улучшений больше не будет.Важно понимать, что откаты в тревоге и депрессии - это не признак неудачи и не свидетельство того, что с человеком что-то не так. Чаще всего они являются естественной частью процесса психологических ...
