Многие люди живут с внутренним правилом: отдых возможен только после после выполненных задач, закрытых дедлайнов, решённых проблем, идеального поведения.На практике это выглядит так: выходные проходят в тревоге, отпуск с чувством вины, а даже вечером сложно позволить себе просто лечь и ничего не делать.В когнитивно-поведенческой терапии мы называем это условным правом на отдых когда базовая потребность становится наградой за страдания и достижения.Проблема в том, что список достаточных заслуг никогда не заканчивается.Откуда берётся идея, что отдых надо заслужитьЧаще всего этот паттерн формируется из нескольких источников:Внутренний критик, который постоянно сравнивает: другие успевают больше , я делаю недостаточно Тревожное мышление: если остановлюсь случится что-то плохоеСтыд и вина за бездействие, удовольствие, радостьОпыт потерь или нестабильности, где расслабляться было небезопасноПерфекционизм и установка ценность = продуктивность Со временем отдых начинает восприниматься не как восстановление, ...
