Постепенный вход в рабочий ритм после праздников очень важен для нашей психики. Так как мозг не любит резких переключений, необходимо закладывать время на адаптацию после новогодних каникул. Праздники часто дают всплеск дофамина (вкусная еда, развлечения, минимум обязанностей). Рабочие будни устроены иначе с точки зрения мотивации и достижений. Резкое изменение режима воспринимается организмом как стрессовое событие. Ниже несколько рекомендаций, которых можно придерживаться после выхода с новогодних каникул.За 2-3 дня до выхода на работу важно вернуть режим сна. Отход ко сну должен быть не позже 22:00. Праздники часто держат нервную систему в состоянии перевозбуждения (много эмоций, общения, впечатлений). Поэтому вернуться к рабочему режиму сна-бодрствования не сразу получится. Возможно, нужно будет прибегнуть к дополнительным ритуалам: теплый душ, приглушенный свет, 30 минут до сна без телефона, прохладная температура в комнате.Выписать всё что крутится в голове и мыслях (переживания, ...
