Недосып в первые месяцы после рождения ребёнка почти неизбежен. Однако о том, как именно хронический дефицит сна влияет на психику матери, говорят гораздо реже, чем о режимах и методах укладывания. Между тем постоянное недосыпание это не просто усталость, а серьёзная нагрузка на эмоциональную систему. Многие женщины в этот период задаются вопросом: Почему я стала такой раздражительной, плаксивой и не похожей на себя? Ответ часто лежит не в характере, а в физиологии и психологии сна. Что происходит с психикой при хроническом недосыпе 1. Снижается эмоциональная устойчивость Сон ключевой механизм восстановления нервной системы. При его нехватке мозг хуже справляется с регуляцией эмоций. Реакции становятся более резкими, а привычные трудности переживаются острее. То, что раньше можно было спокойно выдержать, теперь вызывает слёзы или вспышку раздражения. 2. Усиливается тревожность Недосып повышает уровень кортизола гормона стресса. В результате у матери может появляться постоянное чувство напряжения, ...
