Январь после каникул - не время для гонки. Если вы попытаетесь выполнить месячный план к середине января, вы можете столкнуться с неожиданной проблемой: пустотой и усилившейся тревогой. ????Мозг, вместо того чтобы получить передышку, часто воспринимает это как сигнал к новой нагрузке.Многие стараются резко наверстать упущенное, чтобы заглушить тревогу простоя . Но важно понимать: это поведение часто направлено не на продуктивность, а на быстрое снятие эмоционального дискомфорта. Вы не избегаете работы - вы стараетесь избежать ощущения отставания , тревоги и неуверенности. В краткосрочной перспективе это снижает напряжение, но в долгосрочной - ведёт к истощению.С точки зрения КПТ (когнитивно поведенческая терапия), более устойчивая стратегия это не рывок, а постепенное включение. Позвольте себе адаптироваться. ❗Составьте план на весь январь, заранее включив в него периоды вхождения и отдыха. Так вы действуете не от тревоги, а от цели.❗Если вы замечаете, что этот сценарий ...
