Как справиться с прокрастинацией? Ох, какая неприятная это штука! У меня есть несколько знакомых, которые прям мучаются этой заразой, не могут ничего изменить. Ощущение внутреннего тупика и подавленного страха. И сильный слив энергии☹️ Основные симптомы прокрастинации ???? Когнитивные (мысли)- постоянные переговоры с собой. Я начну, когда будет настроение (вдохновение, энергия, силы) Нужно сделать идеально, иначе нет смысла Я всё равно не справлюсь Суть: ❄️жёсткий внутренний критик + завышенные требования. ????Эмоциональные Фоновая тревога Вина и стыд за откладывание Раздражение на себя Облегчение после избегания (замкнутый круг) Суть: ❄️прокрастинация временно снижает тревогу, поэтому закрепляется в психике. ????Поведенческие Замена важного на срочное, но незначимое Бесконечная подготовка вместо действий Частые перерывы , зависание в соцсетях Активность в последний момент Суть: ❄️избегание как способ саморегуляции. ...
