Мы прошли тяжелый путь: от понимания того, что такое депрессия, биологических причин до мучительных внутренних переживаний. Теперь самое важное. Как из этого выбраться? Лечение депрессии это не поиск волшебной таблетки. Это стратегическая работа по восстановлению того самого мегаполиса в вашей голове, о котором мы говорили. Сегодня рассмотрим главные, научно доказанные инструменты этой работы.1. Психотерапия: Ремонт программного обеспечения.Психотерапия это не просто разговоры о проблемах . Это структурированная работа с мозгом, которая на физиологическом уровне помогает наладить нейронные связи и уменьшить активность в зонах, отвечающих за страх и негативные эмоции.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Работа с автоматическими мыслями и поведением. КПТ учит распознавать искажения мышления ( все или ничего , катастрофизация ), которые подпитывают депрессию. Ваш мозг это сад. Депрессивные мысли сорняки. КПТ не просто выдергивает их, а учит вас менять почву, чтобы они росли хуже. Как это ...
