Сон менее семи часов в сутки может сокращать жизнь – исследование

Ученые Орегонского университета здравоохранения и науки (OHSU) пришли к выводу, что регулярный сон продолжительностью менее семи часов может незаметно сокращать продолжительность жизни, пишут «Известия».

В рамках исследования специалисты проанализировали масштабную национальную базу данных, сопоставив показатели ожидаемой продолжительности жизни по округам США с результатами опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), проводившихся в период с 2019 по 2025 год. Анализ охватил данные по всем штатам страны и позволил выявить устойчивые закономерности.

Сон был определен как один из ключевых факторов образа жизни, влияющих на продолжительность жизни. По силе связи с долголетием он превзошел такие факторы, как питание, уровень физической активности и социальная изоляция. Более значительное влияние, по данным ученых, оказывало только курение.

Ведущий автор исследования, доцент Школы сестринского дела, Медицинской школы и Орегонского института профессиональных наук при университете штата Орегон Эндрю Макхилл отметил, что не ожидал столь сильной корреляции между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни. По его словам, результаты исследования подтверждают необходимость стремиться к сну продолжительностью от семи до девяти часов, если это возможно.

Специалисты указали, что достаточный сон давно считается важным условием сохранения здоровья в целом. При этом авторы исследования подчеркнули, что были удивлены масштабом выявленной зависимости между регулярным недосыпом и сокращением продолжительности жизни.

Согласно данным публикации, практически во всех штатах США и за каждый год наблюдений прослеживалась четкая связь: чем выше доля людей, регулярно недосыпающих, тем ниже показатели ожидаемой продолжительности жизни. Биологические механизмы этой зависимости в рамках исследования не изучались, однако ученые отметили, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунитета и работы мозга.

Эндрю Макхилл также подчеркнул, что сну следует уделять не меньше внимания, чем питанию и физической активности. Он отметил, что сон часто воспринимается как второстепенный фактор, который можно компенсировать позже, однако полноценный ночной отдых не только улучшает самочувствие, но и способствует увеличению продолжительности жизни.