В современном мире, где царит культ продуктивности и совершенства, относится к себе с добротой и пониманием, а значит проявлять к себе самосострадание не принято. Мы привыкли требовать от себя максимальных результатов, критиковать за малейшие промахи и сравнивать себя с другими. Однако именно самосострадание способно улучшить качество жизни.Самосострадание это способность относиться к себе с добротой, пониманием и поддержкой в моменты неудач, боли или дискомфорта. Это не эгоизм и не потакание слабостям, а осознанное принятие себя как живого человека со своими ограничениями и несовершенствами.Психолог Кристин Нефф, одна из ведущих исследовательниц в этой области, выделяет три ключевых компонента самосострадания:Доброта к себе вместо самокритики и осуждения.Осознание общности человеческого опыта понимание, что трудности и ошибки свойственны всем людям.Осознанность способность наблюдать свои переживания без чрезмерной идентификации с ними.Как самосострадание влияет на нашу жизнь:1. Снижение ...
