В терапии принятия и ответственности (ACT) есть одна вещь, которая мне особенно нравится. Даже не техника, а позиция. Она называется наблюдающее Я и если честно, это один из самых недооценённых навыков вообще.Потому что большинство людей живут внутри своих мыслей и эмоций. Мы не замечаем их мы ими являемся. Я тревожусь значит, мир опасен. Я злюсь значит, на меня напали. Мне больно значит, со мной что-то не так. И в этот момент выбора нет. Есть только автоматическая реакция.Что такое наблюдающее Я простыми словами Наблюдающее Я это способность отойти на шаг назад и посмотреть на происходящее со стороны. Как будто ты не внутри сцены, а сидишь в зале и смотришь фильм про свою жизнь. На сцене: мысли эмоции телесные реакции воспоминания образы автоматические выводы А ты не сцена. Ты тот, кто это всё замечает. И вот тут появляется очень важный момент пространство. Между стимулом и реакцией. Между тем, что я чувствую и тем, как я поступаю.Как это выглядит в реальной жизни (очень жизненный пример) ...
