В когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ) одной из ключевых задач является работа с когнитивными искажениями неточными или иррациональными мыслями, которые искажают восприятие реальности и приводят к негативным эмоциям и деструктивному поведению.Техника Адвокат и прокурор помогает объективно проанализировать такие мысли и найти более сбалансированный взгляд на ситуацию.Метод имитирует судебный процесс: Прокурор часть вас, которая выдвигает обвинение против себя или ситуации, озвучивает негативную мысль. Адвокат часть, которая ищет доказательства в защиту, оспаривает обвинения, приводит контраргументы.Цель не оправдать себя любой ценой, а достичь объективности, увидеть ситуацию во всей полноте, отказавшись от черно‑белого мышления.Метод эффективен при:навязчивых негативных мыслях ( Я безнадёжен , Всё всегда идёт не так );самокритике и самобичевании;тревожных предположениях о будущем ( Точно провалю экзамен );интерпретации событий в катастрофическом ключе ( Если он не ответил, ...
