Если тревога и паника возвращаются - значит, вы всё делаете правильно для тревоги.Звучит жёстко, но это правда.Каждый раз, когда вы: сканируете тело проверяете пульс, давление, дыхание избегаете опасных мест срочно ищете способы успокоитьсямозг получает чёткий сигнал: Тревога = реальная угроза. Нужно быть начеку. Так формируется и закрепляется тревожно-панический цикл:симптом тревога контроль временное облегчение тревога возвращается.Облегчение действительно есть, но кратковременное.Именно оно обучает нервную систему снова и снова запускать тревогу, потому что мозг запоминает: чтобы стало легче, нужно проверять, контролировать, избегать.Со временем тревога становится фоновым состоянием.Человек начинает жить не из желания, а из расчёта:куда можно пойти, где безопаснее, что взять с собой на всякий случай ,как быстро выйти, если станет плохо.Важно понять:проблема не в симптомах.И не в слабой психике .Проблема в реакции на тревогу и в том, как мозг интерпретирует телесные ощущения.Обычные ...
