Наверняка у вас было такое: вдруг ощутили тревогу легкое сжатие в груди, внутреннее напряжение, мысли начинают крутиться , а вы автоматически берёте телефон. На минутку и уже через час вы в все еще в соцсетях, а тревога всё ещё рядом.При этом возникает ещё спектр эмоций: раздражение на себя, стыд за потраченное время, ощущение, что снова не справились .И это не потому, что вы слабые или слишком зависимы , это довольно типичный механизм, который мозг использует как временную скорую помощь .Давайте разберёмся, почему так происходит.1) Соцсети как быстрый выход из неприятных ощущений Тревога это не только мысли, но и физическое состояние: напряжение в теле, дрожь, ком в горле, учащённое дыхание. Наш мозг старается устранить дискомфорт максимально быстро. Соцсети дают мгновенную смену фокуса: яркие картинки, короткие видео, новые эмоции, это похоже на анестезию , которая не решает проблему, но временно снижает ощущение тревоги.2) Иллюзия контроля Когда вокруг неопределённость, тревога усиливается, ...
