Парадокс тревоги и контроля можно описать просто: чем больше человек старается держать тревогу под контролем, тем больше она начинает управлять его поведением.Это не личная слабость и не ошибка мышления, а закономерный эффект того, как работает обучение и избегание.Тревога сама по себе нормальная реакция организма на неопределённость и возможную угрозу. Она включает внимание, тело и мышление, подготавливая человека к действию. Проблема возникает не из-за наличия тревоги, а из-за того, что с ней начинают активно бороться. В этот момент тревога перестаёт быть просто внутренним состоянием и превращается в сигнал опасности, от которого нужно избавиться.Наиболее распространённый способ контроля тревоги избегание. Человек избегает ситуаций, решений, телесных ощущений или мыслей, которые могут усилить тревогу.В краткосрочной перспективе это действительно снижает напряжение. Именно поэтому избегание быстро закрепляется как работающее поведение.Однако в долгосрочной перспективе оно приводит к обратному ...
