Самокопание - распространенная привычка, которая в определенных ситуациях может сильно мешать в жизни, забирать много ресурсов, доставлять эмоциональный дискомфорт.Часто самокопание можно перепутать с работой над собой, но если присмотреться, то можно понять, что оно действует по принципу колеса для белки - много движения и ноль перемещения.Нам кажется, что чем больше времени мы думаем над каким-то вопросом, тем ближе становимся к его решению. К сожалению, это только иллюзия, поскольку человек в таком состоянии не решает задачу, а только снова и снова ее переформулирует - создает бесконечную череду внутренних вопросов.Предположим, что кто-то не справился с выступлением. У человека, склонного к самокопанию, в такой ситуации возникнут вопросы: Почему со мной всегда такое происходит? Со мной что-то не так? За что мне это? Одновременно у него возникнут эмоции: тревога, стыд и т.п.Это отличается от конструктивного и продуктивного анализа: Какие ошибки были допущены? Что нужно исправить? Каких ...
