Цель упражнения: персонифицировать свою тревогу, вывести её из тени бесформенного ужаса и превратить в конкретный, пусть и неприятный, образ. Это поможет создать психологическую дистанцию между вами и вашей тревогой. Вы перестанете быть ею, а начнёте её видеть и понимать.Время: 15 20 минут.Что вам понадобится: блокнот, ручка и немного честности с самим собой.ИнструкцияСядьте удобно, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Представьте, что ваша тревога то самое чувство, которое заставляет вас накручивать себя, это не просто эмоция, а живое существо. Ваш личный Внутренний Паникёр.Теперь опишите его максимально подробно, ответив на вопросы ниже. Не задумывайтесь надолго, пишите первое, что приходит в голову. Здесь не может быть неправильных ответов.1. Дайте ему имяИмя это мощный инструмент власти. Называя его, вы лишаете его анонимности и всесилия. Это может быть серьёзное имя (Мистер Катастрофф), ироничное (Паникёр Иваныч) или метафорическое (Тень).Моего внутреннего паникёра зовут: ...
