Нередко мы задумываемся: Почему я понимаю, что поступаю неправильно, но всё равно продолжаю так делать? Или: Я хочу совладать со своими чувствами, но у меня не получается. Как другие могут быть такими уравновешенными? .Когнитивно-поведенческая модель терапии (КПТ), основанная на работах Аарона Бека, объясняет, как именно формируются наше внутреннее состояние и поведение.Согласно КПТ, между событием и нашей реакцией всегда есть мысль интерпретация, маркирование значимости происходящего.Схема опыта выглядит так: Ситуация Мысли Чувства Поведение ПоследствияИменно мысли, а не сами события, во многом определяют: что мы чувствуем, как себя ведём, закрепится ли текущий способ поведения.В КПТ особое внимание уделяется автоматическим мыслям: коротким, мгновенным, обычно неосознаваемым оценкам происходящего.Пример: Я опять всё испортила Со мной что-то не так Меня точно осудят Если я откажу, меня отвергнут Подобные мысли возникают почти мгновенно, часто звучат как факты, редко подвергаются сомнению. ...
