Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на фундаментальноймодели взаимодействия мыслей, эмоций, поведения и физиологическогосостояния. Эта модель, разработанная Аароном Беком и Альбертом Эллисом,показывает, что не сами события определяют наше самочувствие, аинтерпретация этих событий через призму автоматических мыслей.Такиемыли часто называют ошибками мышления . И если корректировать этимысли и направлять их в более рациональное русло, то они перестают иметьтакое сильное влияние на наше состояние. А также важно понимать, что мыслиэто просто мысли, а не реальность.Ключевой механизм: модель ABCA (Activating event): Триггерная ситуация (например, критика от коллеги).B (Beliefs): Автоматические мысли или убеждения (например, Янеудачник, ничего не могу ).C (Consequences): Эмоциональные, поведенческие и соматические последствия (тревога, избегание задач, мышечное напряжение).Мысли действуют как фильтр реальности: негативные или искажённые (когнитивные искажения, такие как катастрофизация ...
