Привычки: как они формируются, почему не работают «с понедельника» и что действительно помогает

Мы часто думаем о привычках как о вопросе силы воли. Нужно просто взять себя в руки , или надо больше стараться .Но с точки зрения психологии привычки это не про характер и не про дисциплину. А про то, как устроена наша нервная система и поведение.Недавно на книжном клубе мы разбирали книгу Атомные привычки , и она стала хорошим поводом ещё раз посмотреть на тему привычек без самокритики и иллюзий. В этой статье хочу поделиться размышлениями о том, как формируются привычки, какие ошибки чаще всего мешают изменениям и какие практики действительно работают.Что такое привычка с психологической точки зренияПривычка это автоматизированное поведение, которое запускается почти без нашего осознанного участия. Мозг выбирает привычки не потому, что они хорошие или полезные , а потому что они экономят энергию.Любая привычка формируется по одному и тому же принципу:Сигнал реакция вознаграждениесигнал что-то запускающее (время, эмоция, место, мысль);реакция само действие;вознаграждение ощущение облегчения, ...