В современном мире все чаще слышится про выгорание. Но люди часто путают обычную усталость с эмоциональным выгоранием. Однако разница между ними огромна: если после обычной усталости вам достаточно выходных, чтобы восстановиться, то при выгорании даже две недели отпуска не возвращают ощущения бодрости.В этой статье мы разберем механизмы выгорания через призму когнитивно-поведенческой терапии и составим план возвращения к полноценной жизни.Что такое эмоциональное выгорание?С точки зрения Cognitive Behavioral Therapy (КПТ), эмоциональное выгорание - это состояние нарастающего эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным стрессом. В МКБ-11 оно классифицируется как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться.Выгорание стоит на трех китах :Эмоциональное истощение: чувство опустошенности, когда у вас буквально ноль процентов зарядки .Деперсонализация (цинизм): отстраненное, а порой и негативное отношение ...
