Метод терапии принятия и ответственности (ACT) фокусируется на важности принятия своих мыслей и чувств, а не на борьбе с ними. Поэтому процесс принятия играет ключевую роль.Что такое принятие?Принятие это способность осознанно воспринимать свои внутренние переживания, такие как эмоции, мысли и физические ощущения, без попыток изменить или избежать их. Это не означает, что вы должны любить или одобрять свои негативные чувства; скорее, это про то, чтобы позволить им быть частью вашего опыта.Как происходит процесс принятия в ACT?1. Осознанность: Первый шаг развитие осознанности. Вы учитесь замечать свои мысли и чувства, не оценивая их. Это помогает понять, что ваши переживания это просто мысли и чувства, а не факты.2.Отделение от мыслей: Вы учитесь отделять себя от своих мыслей. Вместо того чтобы идентифицировать себя с негативными мыслями (например, Я неудачник ), вы начинаете видеть их как просто мысли о том, что я неудачник . Это создает дистанцию и уменьшает влияние этих мыслей на ваше ...
