Хроническая усталость и перегрузка на работе: что говорит наука и как себе помочь
Сегодня разберём одну из самых актуальных проблем современного мира хроническую усталость и профессиональную перегрузку. Важно понимать: это не просто лень , а состояние, подтверждённое научными исследованиями.❗️Что говорит наука? Исследования показывают: работа свыше 80 часов переработки в месяц (сверх стандартного графика) может привести к серьёзным нарушениям здоровья.Оптимальный цикл непрерывной работы 1 1,5 часа. После этого эффективность резко падает. Для восстановления после часа напряжённой работы достаточно 5 10 минут отдыха. Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна для полноценного восстановления. Минимум 1 выходной в неделю и 3 4 недели отпуска в год обязательные условия профилактики выгорания.Как распознать перегрузку? Обратите внимание на тревожные сигналы: ❌постоянная усталость даже после сна; ❌снижение концентрации и забывчивость; ❌раздражительность и перепады настроения; ❌головные боли и мышечное напряжение; ❌нарушения ...
Moscow.media
103news.com —
международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
Музыкальные новости
Спорт в России и мире
Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России