Хроническая усталость и перегрузка на работе: что говорит наука и как себе помочь

Сегодня разберём одну из самых актуальных проблем современного мира хроническую усталость и профессиональную перегрузку. Важно понимать: это не просто лень , а состояние, подтверждённое научными исследованиями.❗️Что говорит наука? Исследования показывают: работа свыше 80 часов переработки в месяц (сверх стандартного графика) может привести к серьёзным нарушениям здоровья.Оптимальный цикл непрерывной работы 1 1,5 часа. После этого эффективность резко падает. Для восстановления после часа напряжённой работы достаточно 5 10 минут отдыха. Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна для полноценного восстановления. Минимум 1 выходной в неделю и 3 4 недели отпуска в год обязательные условия профилактики выгорания.Как распознать перегрузку? Обратите внимание на тревожные сигналы: ❌постоянная усталость даже после сна; ❌снижение концентрации и забывчивость; ❌раздражительность и перепады настроения; ❌головные боли и мышечное напряжение; ❌нарушения ...