Бывало ли у вас такое состояние, когда опускаются руки, мир кажется серым, а будущее бесперспективным? Или когда тревога и навязчивые мысли не дают покоя? Современная психотерапия предлагает множество методов помощи. Сегодня мы рассмотрим два подхода, основанных на поведенческой психологии, чей принцип восходит к работам Б.Ф. Скиннера: наше поведение и самочувствие сильно зависят от тех последствий, которые за ними следуют.Эти техники эффективны для работы с тревогой, неврозами и состоянием, которое мы условно назовем эмоциональным истощением когда мотивация на нуле, а будущее видится в мрачных тонах.Почему мы застреваем?С точки зрения поведенческого подхода, состояние апатии или тревоги часто поддерживается определенными закономерностями. Например, если активность (попытка что-то сделать) не приводит к позитивному или заметному результату, она угасает. А поведение избегания (например, лежать и обдумывать одно и то же) временно снижает дискомфорт, тем самым невольно закрепляясь. Мы попадаем ...
