Вы только что осознали это не голод. Это волна тревоги, обиды, усталости или пустоты, которая требует немедленно заткнуть себя едой. Мысли крутятся вокруг холодильника. Знакомо? Поздравьте себя. Этот момент осознания уже победа. Теперь Вам нужен не запрет, а альтернативный сценарий.Эти 10 действий Ваш набор спасательных кругов на случай эмоционального шторма. Они работают не потому, что отвлекают , а потому, что дают Вашей нервной системе именно то, что она ищет через еду: разрядку, утешение, контроль или передышку. Выберите 2-3, которые откликаются Вам сильнее всего, и попробуйте их в спокойный момент, чтобы в критический они были под рукой.Категория 1: Экстренная заземление (чтобы вернуться в тело и здесь и сейчас ). Когда эмоция накрывает с головой, нужно вернуться в тело и выйти из вихря мыслей.1. Дыхание 5-5-7 (Техника для мгновенного снижения тревоги). Почему работает: Контролируемое дыхание напрямую воздействует на блуждающий нерв, сигнализируя нервной системе: Тревога отменяется, ...
