Иногда тяга к вредной еде приходит не потому, что вы действительно голодны, а потому что мозг ищет быстрый способ почувствовать удовольствие. В такие моменты полезна простая практика - мысленная насыщенность. Она позволяет переключить внимание, активировать центры удовольствия в мозгу и снизить импульсивное желание съесть что‑то вредное. Ниже подробная, шаг за шагом, инструкция чтобы вы могли попробовать прямо сейчас и понять, как работает визуализация еды и ментальная насыщенность.Почему мысленная насыщенность работает. Когда вы ярко представляете вкус, запах и текстуру еды, мозг частично включает те же нейронные цепочки, что и при реальном приёме пищи. Визуализация еды может давать ощущение удовлетворения и полноты - ментальную насыщенность без реального потребления калорий. Именно поэтому практика помогает снизить тягу к вредной пище и держать контроль над диетой без насилия над собой.Практика: Подготовьтесь: закройте глаза и расслабьтесь. Сядьте удобно или лягте. Несколько глубоких ...
