Наше мышление во многом определяет наши эмоциональные реакции и наше поведение.Мы привыкли воспринимать наши мысли как истину. То есть, когда мысль появляется в потоке сознания, мы понимаем, начинаем верить в неё и испытывать эмоции в связи с ней, и, возможно, проявлять какое-то поведение.Этот процесс называется когнитивное слияние.То есть, мы не критически относимся к нашим мыслям..Однако же в потоке нашего сознания могут быть совершенно разные мысли. Мы не можем контролировать своё мышление.Мы можем лишь замечать наши мысли, и если они причиняют нам беспокойство, пробовать разделяться от них. Например, заметив негативную мысль, от которой появились тягостные эмоции: Я умру , У меня ничего не получится , Он мне не подходит , Я ничтожество .Мы можем добавить перед этой мыслью фразу: У меня появилась мысль, что .Например, У меня появилась мысль, что я ничтожество .Чувствуете разницу?В одном случае это звучит как констатация факта, а в другом мы просто озвучиваем свою мысль.Мысль не равно ...
