Как выражать злость экологично?????1. Первый шаг признать, что вы чувствуете злость. Не отрицайте, не оправдывайтесь. Скажите себе: Да, я сейчас злюсь . Позвольте себе почувствовать, заметить эту эмоцию именно в текущий момент.????2. Что именно вызвало вашу злость? Какое конкретное действие, слово или ситуация? Постарайтесь максимально точно описать триггер. Это может быть что-то, что нарушило ваши границы, вас не услышали, что-то не соответствовало вашим ожиданиям. ????3. Я - сообщения - краеугольный камень экологичной коммуникации. Вместо обвинительных Ты всегда... или Ты никогда... , используйте формулировки, начинающиеся с Я : Я чувствую разочарование, когда... (вместо Ты меня разочаровываешь ) Мне больно, когда я слышу... (вместо Ты меня ранишь ) Я беспокоюсь, когда... (вместо Ты меня заставляешь беспокоиться ) Я бы хотел(а), чтобы... (вместо Ты должен... ) Я-сообщения позволяют выразить свои чувства и потребности, не нападая на другого человека.????4. Четкое обозначение ...
