Старая советская привычка для стройной талии: раскрыты продукты, которые не дают прибавить в весе

Эксперты назвали продукты, которые можно есть на ночь и не прибавить килограммов на весах. Эта еда "спасает" от переедания и бессонницы.

Перед сном нередко у людей возникает чувство голода: умеренное или почти "звериное". После ночного перекуса обычно возникает угрызение совести, ведь многие полагают, что это неизбежно приведёт к набору веса. Однако этот строгий запрет опровергают последние научные данные, как отмечает "7дней.ru".

Влияние пищи зависит от того, что именно человек съел, в каком количестве, и за сколько времени до сна. Есть множество продуктов, которые расслабляют перед сном и помогают даже улучшить качество ночного сна. Вечерний приём пищи должен быть максимально лёгким. Например, кисломолочные напитки считаются полезным завершением дня. Кефир поддерживает нормальную функцию печени, а бананы, богатые магнием и калием, могут расслабить мускулатуру.

Мелатонин в естественном виде содержится в ягодах вишни и черешни, и их можно есть за час до сна, чтобы быстро уснуть, и тогда сон будет более глубоким и восстановительным. Тёплое молоко с мёдом – классическое успокаивающее средства. Также можно есть нежирный творог или греческий йогурт, чтобы питать мышцы в ночи. Для насыщения магнием съедают горсть сырых орехов, например, грецкого ореха для крепкого сна.

Идеально есть за 1-1,5 часа до сна, а объём порции составляет около 150-200 грамм.