Когда будущее нельзя контролировать: стресс и планирование в условиях неопределенности

Почему я перестала узнавать всё заранее (и выдохнула)Раньше я думала, что моя суперсила это предусмотрительность.Я гордилась тем, что могу просчитать сценарии, подстелить соломку и держать руку на пульсе. Казалось, что контроль это и есть взрослость.Но несколько. лет назад я поймала себя на странном ощущении: я всё контролирую, но живу как выжатый лимон.Любая мелочь перенос встречи, молчание в мессенджере, фраза нужно обсудить выбивала из колеи на полдня.Я не знала, что попала в цикл, который психологи называют ловушка тревожного контроля .Вот его механизм: 1⃣ Возникает неопределенность. Муж не отвечает на смс, хотя обычно отвечает сразу. 2⃣ Мозг бьёт тревогу: Опасность! Мы не знаем, что происходит! . 3⃣ Я мобилизуюсь: начинаю прокручивать сценарии, лезу в его соцсети, придумываю диалоги. 4⃣ Приходит временное облегчение (кажется, я всё держу под контролем он наконец ответил). 5⃣ В следующий раз тревога накатывает быстрее, а сил тратится больше.В следующий ...