Почему, когда плохо, необходимо быть активными.Когда накрывает, интуиция говорит: Ляг. Замри. Пережди . Кажется, что так мы сохраняем последние силы.Но психология и нейробиология говорят о другом. Бездействие при плохом состоянии это ловушка. И вот почему.???? Механизм мысленной жвачки . Когда тело лежит, а мысли ничем не заняты, мозг не отдыхает. Он включает режим поиска угрозы (эволюция, ничего не поделаешь). Реальной опасности рядом нет и он начинает создавать их из того, что есть: прокручивать старые обиды, раздувать тревогу, рисовать черное будущее.Что дает активность (даже самая маленькая) ????????✅Перезагрузка внимания. Физическое движение требует участия сенсорики (ощущения в мышцах, равновесие, дыхание). Это выдергивает мозг из режима руминации (мысленной жвачки) в режим здесь и сейчас . ✅Химия тела. Движение (особенно ритмичное: ходьба, уборка, танцы) регулирует уровень кортизола (гормона стресса) и способствует выработке эндорфинов и дофамина. Это не ...
