Вопрос с форума:В последнее время не могу себя контролировать и постоянно срываюсь дома на мужа и детей. По любому поводу, когда кто-то не так себя ведёт. Начинаю кричать и могу сказать что-то грубое, о чём потом жалею. Не понимаю, что со мной происходит Как научиться держать себя в руках и отпустить свои ожидания к окружающим?Ответ:Во-первых, отследите, какое у вас состояние непосредственно перед тем моментом, когда вы начинаете на кого-то или на что-то злиться. Просто по вашим внутренним ощущениям: хорошее или негативное, комфортное или нет. Если уже заранее - до того, как происходит триггерная ситуация - вы испытываете какой-то дискомфорт, возможно, что поведение близких только усиливает ваш негатив, но не является его причиной. В таком случае лучше начать с проработки исходного состояния, тогда, возможно, и на окружающих вы станете реагировать спокойнее.Во-вторых, если всё же причина в том, что ваши близкие ведут себя не так, как вы ожидаете, вспомните, что такое злость, что она означает ...
