Страх закрывает всё. Как вернуть себе целостность?Сегодня писала про песочную терапию и тревогуЕсть классный инструмент психотравматолога Готфрида Фишера, хорошо работает и на сессиях и за пределамиУ Фишера есть простая и мощная техника, которая называется Расщепление экрана Она помогает, когда тревога накрывает, а в голове крутится один и тот же страшный образ или мысльКак это работает, если очень кратко:Наш мозг устроен так, что когда мы застреваем в страхе, мы видим только одну картинку, угрожающую. Фишер предлагает расширить фокус.Что делать:1. Представь свой страх на экране. Закрой глаза и вообрази, что твоя тревога это изображение на большом экране (как в кинотеатре). Что это за картинка? Какая она? Темная, размытая, острая? Просто увидь ее2. Раздели экран пополам. Мысленно проведи линию посередине. Теперь у тебя 2⃣ экрана3. На левом экране оставь свой страх. Пусть он там будет4. А на правом экране создай образ ресурса. Что тебя наполняет спокойствием и силой? Это может быть: ...
