Тревога это состояние внутреннего напряжения и ожидания чего‑то плохого в будущем, даже если реальной опасности нет или она неясна. Она ощущается как смутный, растянутый во времени страх с тревожными мыслями и телесным дискомфортом (ком в горле, тяжесть в груди, учащенное сердцебиение, проблемы со сном). Тревога может проявляться как:напряжение в теле, ком в горле, дрожь, ухудшение сна; карусель мыслей: а вдруг , что если , прокручивание плохих сценариев;ощущение, что сложно расслабиться и доверять миру и себе.Невысокий уровень тревоги помогает нам готовиться к важным событиям, но когда она становится фоном и мешает жить или принимать решения, то лучше уделить ей время. Здесь вернее сказать, лучше уделить себе время. Я собрала 5 простых способов самопомощи при тревоге1. Осознать и назвать состояние. Сейчас мне тревожно , вместо со мной что‑то не так , а: Можно добавить: Это эмоция, а не факт угрозы , Это мое воображение . Уже само называние снижает накал и возвращает ощущение, ...
