Эндокринолог Тананакина оценила эффективность кардио для похудения

Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала РИАМО о недостаточной эффективности кардиотренировок для длительного похудения. Избыточное кардио без восстановления может повысить кортизол и привести к накоплению абдоминального жира.

Эндокринолог Наталия Тананакина, кандидат медицинских наук, указала на недостаточность кардио-нагрузок для эффективного снижения веса.

В интервью РИАМО она отметила:

«Теоретически, можно похудеть, если заниматься только кардиотренировками. Бег, катание на велосипеде или плавание способствуют увеличению энергозатрат. За 45 минут упражнений умеренной интенсивности можно сжечь от 300 до 500 калорий. Однако при долгосрочном подходе это малорезультативно».

Тананакина объяснила, что избыток кардио без должного восстановления может повысить уровень кортизола в организме, что способствует накоплению жира в области живота, при этом рост мышечной массы не происходит.

Ранее, диетолог и врач-эндокринолог Оксана Михалёва в интервью с «Москва 24» сообщила, что к группе риска по ожирению относятся люди с генетической предрасположенностью.

Ранее мы освещали тему, касающуюся негативного влияния избыточного веса на здоровье суставов, о чём сообщил доктор медицинских наук Евгений Калинский из Сеченовского Университета. Важно отметить, что именно избыточный вес может значительно усугубить проблемы с суставами и повысить риск гиподинамии. Мы также писали о важности своевременного обращения к врачу при первых симптомах, чтобы предотвратить более серьёзные заболевания.