Я понимаю, что постоянно занят мелкими делами, чтобы не приступать к действительно важной задаче. Весь день отвечаю на сообщения, навожу порядок на рабочем столе, скролю ленту, ищу информацию, а к вечеру понимаю, что к основному проекту так и не прикоснулся. Приоритетные цели вызывают у меня сильную тревогу .С похожими жалобами ко мне обращаются, когда есть проблема с прокрастинацией. В этой статье рассмотрим 5 шагов как перестать откладывать дела на потом.Прокрастинация это кредитная карта: весело, пока не получишь счет 5 шагов как перестать откладывать дела на потомШаг 1: Признание защитного поведения Осознание, что концентрация на мелких делах является не следствием отсутствия дисциплины, а психологическим механизмом избегания дискомфорта, которое связанно с важным делом. В терапии выявляем конкретные ситуации, в которых человек выбирает рутину вместо приоритета. Мы анализируем те выгоды, которые дает клиенту текущее поведение, например, временное снижение уровня тревоги.Шаг 2: Анализ ...
