Врач Марин: привычка ложиться после 23 часов погубит здоровье

Первые проблемы появляются уже через неделю.

Врач Сара Марин рассказала изданию El Confidencial, что привычка засыпать после 23:00 может со временем серьезно подорвать здоровье. По ее словам, первые проблемы появляются быстро: уже через неделю человек становится более раздражительным и начинает чаще чувствовать усталость. Марин объяснила, что сами по себе эти признаки не всегда выглядят опасными, но они показывают, что организм плохо справляется с режимом.

Далее, как утверждает врач, последствия нарастают. На второй неделе, по ее оценке, хуже идет восстановление мышц и падает физическая выносливость. К третьей неделе, по словам Марин, страдает мозг: ускоряются процессы старения, а риск нейродегенеративных заболеваний становится выше.

Марин добавила, что при постоянном позднем отходе ко сну может нарушиться общий баланс в организме. Она связала это с гормональными изменениями, которые усиливают аппетит и могут привести к набору веса. Среди других возможных проблем она назвала сбои в пищеварении, ослабление иммунитета и ухудшение настроения.