Этот гайд не про диеты и не про как перестать есть на ночь и он сделан в виде рабочей тетради. Он про то, как услышать себя настоящую. Про то, как различить голод тела и голод души. И про то, как встретиться с самыми большими вопросами жизни так, чтобы они перестали пугать, а начали наполнять.Вы можете выполнять упражнения прямо здесь, делая пометки. А можете вести отдельный дневник так, как вам комфортно.Шаг 1. Остановиться и заметитьЦель: Научиться распознавать момент, когда рука тянется к еде не от голода, а от тревоги.Вспомните ваш обычный вечер или день, когда вы замечаете за собой желание что-нибудь пожевать . Не оценивайте, просто понаблюдайте.Упражнение Стоп-сигнал Положите этот гайд рядом с холодильником или там, где вы обычно едите. В следующий раз, когда захотите перекусить, сделайте паузу и ответьте на вопросы:ВопросМой ответ сейчасСколько часов прошло с последнего приёма пищи? Я чувствую физический голод (сосёт под ложечкой, урчит в животе)? Какое событие произошло перед желанием ...
