Любовная зависимость работает точно так же, как наркотическая. Твой мозг сидит на игле дофаминовых качелей. Когда его нет рядом или он холоден у тебя ломка. Ты идеализируешь его, забывая всю боль. Чтобы слезть с этой иглы, нужно разрушить этот идеальный образ в голове. Эта техника называется СПИСОК ОТРЕЗВЛЕНИЯ (или Анти-Идеал ). Она жесткая, неприятная, но работает как ведро ледяной воды. ???? Шаг 1. Создание списка (Делать прямо сейчас) Возьми заметки в телефоне (чтобы всегда были под рукой). Твоя память сейчас работает против тебя: она подсовывает тебе моменты счастья, улыбки, секс. Твоя задача записать ВСЮ ГРЯЗЬ. Пиши список из пунктов, отвечая на вопросы: 1. Как он тебя унижал? (Слова, игнор, взгляды, сравнение с другими). 2. Когда тебе было стыдно за него или больно от него? 3. Его физические недостатки. (Это важно! Любовь слепа, зависимость тем более. Вспомни всё: неприятный запах изо рта утром, грязные ногти, храп, прыщи, глупый смех, жадность, как он чавкает). 4. Его невыполненные ...
