Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? Когнитивно-поведенческая терапия это один из самых изученных и эффективных методов психотерапии. Он помогает справляться с тревогой, депрессией, навязчивыми мыслями, страхами, прокрастинацией и многими другими трудностями.Основная идея КПТ очень простая: наши эмоции зависят не только от того, что происходит, но и от того, как мы это объясняем себе. Например, ситуация: человек не ответил на сообщение. Один человек подумает: Наверное занят и спокойно продолжит заниматься своими делами. Другой подумает: Я ему не интересен и почувствует тревогу или грусть. Ситуация одна и та же. Но мысли разные и чувства тоже. КПТ помогает замечать такие мысли и учиться по-другому на них реагировать.Автоматические мыслиОчень часто наши мысли возникают быстро и автоматически. Мы даже не всегда успеваем их заметить. Например: Я не справлюсь Со мной что-то не так Я всё испорчу Такие мысли могут вызывать сильные эмоции тревогу, стыд, грусть или страх. На терапии ...
