Врач Скальный назвал витамины, которые помогут восстановиться после зимы

Зимой короткий световой день, низкая физическая активность и дефицит витаминов делают организм более уязвимым. Кандидат медицинских наук, специалист в области элементологии и эксперт АНО НИИ функционального питания Андрей Скальный рассказал, как восстановить силы весной.

Одной из главных проблем, по словам эксперта, является дефицит витамина D.

— Короткий световой день запускает целую цепочку изменений в организме. Люди продолжают питаться так же, как раньше, однако обмен веществ замедляется, а в продуктах становится меньше полезных микронутриентов. В результате ухудшается самочувствие и появляется склонность к набору веса, — поделился врач.

Кроме того, нарушение йодного баланса и изменение функций щитовидной железы усугубляют общую слабость и снижают настроение. Недостаток важнейших элементов — магния, железа, марганца и меди — влияет на общее состояние организма. Их дефицит проявляется в раздражительности, слабости и ухудшении качества кожи.

Скальный подчеркнул важность правильного выбора продуктов питания. Чтобы предотвратить болезни и повысить тонус организма, необходимо употреблять пищу, богатую витаминами D, B12, B9 и C. Эксперт также напомнил о важности рыбы, яиц, красного мяса, зелени и орехов в рационе.

Дополнительно он рекомендовал поддерживать водно-электролитный баланс, употребляя достаточное количество жидкости и обеспечивая поступление минералов, таких как калий, кальций и натрий, заключил Скальный в беседе с Life.ru.

Весной нагрузка на иммунную систему сильно возрастает, поэтому в этот период важно помогать организму. Врач-терапевт Андрей Звонков поделился простыми и действенными правилами профилактики.