Принять ситуацию это не значит согласиться или смириться с ней. Это означает осознать реальность происходящего и разрешить себе испытывать любые эмоции, даже самые неприятные. Часто внутренний конфликт возникает тогда, когда мы пытаемся подавить негативные переживания, отрицая их существование или пытаясь немедленно изменить ситуацию.Вот диалог, показывающий как это сделать: Прими, что есть. Я не в силах. Я зол. Я вне себя. Ну так и прими, что есть. Принять тот факт, что я зол и вне себя? Принять тот факт, что я не в силах это принять? Да. Привнеси приятие в своё неприятие. Отдайся своей неспособности отдаться. И посмотри, что из этого получится.Здесь можно увидеть важный принцип: иногда первый шаг к принятию заключается в признании собственного сопротивления. Когда мы разрешаем себе испытывать злость, боль или отчаяние, это само по себе может облегчить внутреннее напряжение.Практическое упражнение 1. Признайте свою эмоцию: скажите вслух или мысленно: Сейчас я чувствую гнев (боль, страх, ...
